Ett flertal av de jag mött säger sig veta varför de lider av psykisk ohälsa.

Så bra då, då kan du göra något åt det då, men inget händer, varför?

Kanske för att man inte litar på sig själv och andra, kanske man inte vet vad som ska göras och kanske man inte vågar och orkar!

Mitt råd: Ta en sak i sänder, börja med att gå upp i tidig morgon, kanske vid 7:tiden varje morgon fast du är trött.

Lägg dig samma tid varje kväll, kanske 22:30

Ingen alkohol eller annat, detta är en mycket bra början.

Ta regelbundna promenader, varje dag!

Ät 3 mål mat om dagen, mycket fiber, grönt och rotfrukter, gärna fet fisk!

Ha en fritidssysselsättning, gärna idrott och kultur, du kan också gå med i en cirkel!

Försök håll vad du lovar och lova inte för mycket, var ärlig, framför allt mot dig själv!

Gör inte allt på en gång, en sak i taget!

Gör roliga saker, köp inget i onödan, träffa folk regelbundet, ha någon att anförtro dej till!

Du har faktiskt möjlighet att göra detta, ta tid på dej, men framför allt gör något, en ny sak i veckan kanske, har du återfall, börja om och du ska se,se...

Ulf Jansson RSMH Livet