Stress är egentligen något bra för oss. Ursprungligen hade stressreaktionen ett överlevnadsvärde som  gjorde att vi kunde reagera snabbt på faror och hot.

Vad händer?

• Muskler spänns.
• Hjärtat slår fortare.
• Magen påverkas; illamående, förstoppning, diarré.
• Andningen kan bli snabbare och ytligare.
• Varm, svettas.
• Torr i munnen.

Långvarig stress

Kortvarig stress är inte skadlig, till skillnad från långvarig. Vid långvarig stress påverkas andra system och hormoner.

• Dåligt minne.
• Koncentrationssvårigheter.
• Svårt att fatta beslut.
• Förändrad aptit.
• Trött, slö.
• Rastlös.
• Nedstämd.
• Oro, ångest, depression.

Andra reaktioner kan vara yrsel, irritation, ljudkänslighet, värk och huvudvärk.

Det är det autonoma nervssystemet som styr. Det är alltså inte viljestyrt. Men det man kan styra är andningen. Genom andningen kan man mildra stressreaktionerna, "stresspåslaget". (Se övningen "andas i fyrkant".)

Källa:

• Stresskolan anordnat av Ann och Wanja på Hälsodisken, Lundby, Göteborg.

Fler punkter som togs upp under föreläsningen
Kortfattade uppslag till vidare inlägg och artiklar. Du är varmt välkommen att skriva en rad!

• "Andas i fyrkant"
• Prograssiv muskelavspänning. (Både spänner och slappnar av. Känner skillnaden.)
• Förändring i praktiken, inte bara i teorin.
• Grundspänning, stressnivå, panik/ångestnivå. Större marginaler.
• Uppmärksamhetsträning. Fokus på andning. Här och nu! (Med traktor precis utanför fönstret!)
• Fysisk aktivitet. Promenera 20-30 min per dag. Balans avspänning - motion.