Träffen började med frågan; kan vi ha kontroll? Spontana svar var att visst kan vi det, delvis, ibland, i vissa situationer, tyckte några deltagare.

Ett exempel på kontroll vi egentligen inte kan ha är att ringa "kontrollsamtal", tyckte föreläsaren. Ring när du kommer dit eller dit eller hem. Då har vi ju bara kontroll exakt de få minutrar samtalet tar. Sedan förlorar vi kontrollen igen. Dessutom blir stressen desto större de gånger samtalet inte kommer, när något annat kommit i vägen. Vilket väldigt sällan är något mer allvarligt än glömska. Då har man blivit extra stressad helt i onödan.

Ett exempel på förändring för att minska stressen - om man upplever "kontrollsamtal" som negativa i längden - är att "avtala bort dem". Att medvetet och avsiktligt avsäga sig den kontrollen.

Göra själv

Det är bäst att göra det själv. Då blir det gjort, eller riktigt gjort.
Andra gör på andra sätt. "Fel" sätt enligt mig. Men vad säger att mitt sätt är det rätta, egentligen?

En deltagare berättade om hur hon handskas med stressen genom planering och att göra listor. Där berättade jag om mina erfarenheter att det lätt blir så att till och med mina egna prioriteringar blir negativa och väldigt stressande "krav".

En fråga man kan ställa sig själv:

- Vill jag ha det så här?
- Om inte: förändring.
- Vilket tar tid och viss envishet. Det är lätt att falla tillbaka.

Muren som skydd

Tänk dig en mur framför dig själv. Visualisera och se en mur framför din kropp. Det är ditt skydd. Detta hjälpmedel för att sätta gränser fungerar även här. Säg nej till negativ kontroll. Oförutsedda händelser händer alltid. Du kan vara beredd på att saker och ting inte blir som du tänkt dig - utan att uppleva det stressande och negativt. Släpp kontrollen och säg till dig själv att det är okej. Låt inte kontrolltankarna passera muren.

Här kom en association till att vakna under natten och tänka på saker och ting. Då kom tipset att skriva ner tankarna - för att sedan kunna släppa kontrollen och slappna av.

Be om hjälp

I många situationer och sammanhang kan det ofta vara svårt att be om hjälp. Man vill ju gärna visa sig stark, kompetent, snabb och effektiv inför arbetskamrater eller chefer.

Föreläsarna berättade om ett tillfälle när de var ute på en arbetsplats och hade en föreläsning om stress. Flera kom fram efteråt och berättade att de hade stressproblem. Men ingen sa något högt på arbetsplatsen. Vi tror att vi är ensamma. Med allra största sannolikhet är du inte ensam. Även om dina medarbetare ser ovanligt effektiva och duktiga ut! I den situationen måste en gå först. Den som vågar ta steget och föregår med gott exempel kan skapa positiv förändring på arbetsplatsen. 

Göra saker på flera sätt. Varför både skriva e-post och ringa, till exempel? Gör en sak och släpp sedan saken!
- Hej, jag tänkte ringa för att kolla om du fick mitt meddelande om att jag försökte ringa dig...

Vad göra?

Våga lita på någon annan person.
Låta bli att kontrollera att det blir riktigt gjort.
Njut av att någon annan gör det.
Njut av att inte bestämma.
Skriv upp tankarna som håller dig vaken på natten.
Låt andra göra på sitt sätt.
Be om hjälp.

Just be om hjälp kan man göra på många sätt. I vissa situationen låter man ju andra människor växa genom att ge dem ett förtroende. I andra fall måste du visa att det är för att tiden inte räcker till du behöver hjälp.

En skämtsam kommentar på slutet av träffen var att om alla går den här kursen kan vi ju inte be andra om hjälp längre.

Vad säger ni? Finns det ett korn av sanning i det?