Träffen började med en återkoppling till förra tillfället som handlade om tanke - känsla - handling.

Vad händer när jag säger nej?

För att inte ta på mig mer än vad jag orkar och klarar av kan jag behöva sätta gränser. Vad händer då - när jag säger nej? Vi har olika föreställningar:

• Andra tycker inte om mig om jag säger nej.
• De kanske blir arga.
• Jag måste visa att jag kan och är duktig.
• De kanske tycker jag är egoistisk.
• Jag måste följa vanor och traditioner...
• Jag kanske inte blir tillfrågad igen.
  

Mycket av detta är föreställningar inom mig själv - inte fakta.

Vad ligger bakom?

Gå ett steg till om någon blir arg eller irriterad. Vad händer? Vad ligger bakom? Funderar du riktigt noga kommer du nog fram till att det inte enbart beror på ditt nej. Om du är tydlig med dina regler kan det tvärtom leda till respekt.

Ett annat knep är att du inte behöver svara med en gång. Detta för att du ska få tid att känna efter om det är något du verkligen vill. Beroende på omständigheterna skulle du till exempel kunna säga: Vad roligt att du frågar. Kan jag få återkomma? Be om betänketid istället för att svara direkt.

En deltagare på kursen berättade att hon numer brukar svara chefen i stressiga lägen; nej tack, jag har så jag klarar mig!

Beroende på reaktion och relation kan du förklara varför du tackar nej eller hur du mår.

Samhället

En annan deltagaren berättade hur hon reagerar på platsannonser som söker "stresståliga". - "Bra, då vet jag det. Den arbetsgivaren ska jag akta mig för. Det verkar inte vara ett sunt företag!"

Det uppstod en diskussion kring vad samhället gör för de stressade och utbrända. Det är vi som varit utbrända som långsamt kommer att göra samhället bättre. Det är vi som står för förändringen. En annan deltagare sa att det ju faktiskt är vi som är samhället. Det går inte att säga "vad gör samhället" eller "det är så jobbigt i dagens samhälle". Vi är ju faktiskt samhället!

En tidigare grupp - där alla varit utbrända - som deltagit i en föreläsning om stress fick frågan "vad hade fått dig att stanna upp i tid?" Alla svarade "ingenting". Inget hade fått mig att lyssna eller stanna upp. Vad någon än sagt till mig hade jag tänkt att det händer inte mig. Jag hade fortsatt springa rakt framåt mot väggen - med ett leende på läpparna!

Ett nej blir ja

När du sätter gränser och säger nej. Då blir det ett ja till något annat. Till exempel ett ja till dig själv, dina egna behov och din egen personliga utveckling.

Förändring

Träffen avslutades med en påminnelse om betydelsen av förändring. Du kan rabbla hur många tips och fakta som helst - utan förändring mår du ändå inte bättre. Det spelar inte någon roll hur många böcker du läser eller hur många föreläsningar du går på. Du måste göra något. Du måste själv skapa förändring.

Den här veckans frågor:

Vad gör du för att sätta gränser?
Vad gör du för att skapa förändring?