I Times specialnummer om lycka fanns bland annat åtta konkreta steg för att öka sitt välmående.

1. Skriv en tacksamhetsdagbok. En gång per vecka skriver du tre till fem saker du för närvarande är nöjd och tacksam över. Små som stora. Variera dig från gång till gång.
2. Utför vänliga handlingar. Spontana eller planerade. Att "utan anledning" vara snäll mot andra - både mot bekanta och främlingar - ger en rad positiva effekter tillbaka.
   
3. Bevara och uppmärksamma de små glädjeämnena i livet. Känslan av solens strålar när du går ut ur skuggan eller njutningen av en god frukt. Ta mentala fotografier som du kan återuppleva senare.
4. Tacka en betydelsefull person i ditt liv. Om det finns en speciell människa i ditt liv som betytt extra mycket för dig. Visa det. Gärna öga mot öga.
5. Lär dig förlåta.  Att älta och kanske tänka på hämnd hindrar dig från att gå vidare i livet.
6. Värdesätt familj och vänner. Pengar, bostad, yrke, och till och med hälsa, har förvånansvärt liten betydelse för hur tillfredställda vi är med livet. Bra relationer är antagligen den allra viktigaste faktorn.
   
7. Ta hand om din kropp.
   
8. Utveckla strategier för att handskas med stress och motgångar.
   

Dessa punkter baseras på forskaren Sonja Lyubomirksys arbete.