Basal kroppskännedom är en arbetsform inom sjukgymnastik som integrerar västerländsk rörelsetradition och biomedicinsk kunskap med den österländska rörelsetraditionen tai-chi och zen-meditation. Den är både förebyggande och behandlande. Enligt förespråkarna innebär den att "öva på att uppleva kroppen"; att vara "här och nu". Du tränar hållning, koncentration, balans samt dessutom förmågan att lyssna på kroppens signaler.

Sjukgymnasten Monica Möller tycker helhetssynen, att se kopplingen mellan kropp och tanke, är central i träningsformen basal kroppskännedom. Hon var inbjuden att tala om detta på Värkstaden Livets Väg (RTP Göteborg) i januari 2006. Enligt henne kan basal kroppskännedom vara en väg väl värd att undersöka för den som har kronisk smärta - vare sig den är kroppslig eller inte. Men träningsformen passar även den som har ett mer allmänt intresse av att hålla sig i form.

Monica talar om balans och bra spänningar. Att uppnå god spänningsbalans, hitta centrum och låta rörelserna utgå därifrån. Hon tycker att begreppet avslappning kan leda tanken fel, för helt avslappnade - utan spänningar - kan vi ju inte stå upp eller röra oss. Närvaro och koncentration är också viktiga delar. Basal kroppskännedom är som tai-chi med ett västerländskt perspektiv och extra betoning på andning, säger hon.

Övningarna utgår ifrån vardagsrörelser - gå, stå, sitta och ligga - och hjälper individen att lyssna och upptäcka vad kroppen har att säga. Genom att 'balansera in' kroppshållningen blir vi mer grundade och förankrade, som Monica kallar det, och de inre musklerna stärks. När kraft och stabilitet ökar kan vi bli mer avspända och smärta kan lindras för den som har ont.

Metoden utvecklades ursprungligen av den franske rörelsepedagogen Jacques Dropsy och traditionen har vidareutvecklats av sjukgymnaster i Skandinavien. I Sverige ges utbildningar i basal kroppskännedom i fyra steg av Institutet för Basal Kroppskännedom.

Centrala begrepp:

• Balanserad hållning
• Frihet i andning och rörelser
  
• Mental närvaro.

Enligt förespråkarna ger metoden god effekt vid exempelvis spännings- och belastningsbesvär, psykiska besvär och stressrelaterade besvär.

Litteratur

• Roxendal G, Winberg A. (2002) Levande människa. Basal Kroppskännedom för rörelse och vila. Stockholm: Natur och Kultur

• Dropsy J. (1998) Leva i sin kropp. Stockholm: Natur och Kultur

• Dropsy J. (1997) Den harmoniska kroppen. Stockholm: Natur och Kultur
  

Källor:

• Institutet för Basal Kroppskännedom.
• Wikipedia.
• Sahlgrenska Universitetssjukhuset.