Vetenskap - Den gränslösa hjärnan. Lyckans biologi. Utbildningsradion. (Sändes på Kunskapskanalen 2005-10-13.)

Hjärnceller nybildas

I motsats till vad man trodde för några år sedan har man upptäckt att hjärnceller nybildas. I den tredje delen av Den gränslösa hjärnan på Kunskapskanalen undersöks sambandet mellan nybildning av hjärnceller (neurogenes) och lycka. (Programmet finns att se på webben. Se länk nedan.)

Forskningsresultat pekar på att mental träning, som t.ex. meditation, ger bestående positiva förändringar (ökade positiva känslor) i hjärnans vänstra frontallob. Dessa förändringar syns och varar under lång tid. Hjärnans "basläge" förändras åt det positiva hållet. Dessa resultat kom fram efter att Dalai Laama kontaktade forskaren Richard Davidson och bett honom undersöka munkars lycka.

Vid depression är celldelningen störd. Enligt reportaget leder det till att området för celldelning, hippocampus, krymper. Experiment har visat att hos råttor i stimulerande miljö nybildas det dubbelt så många jämfört med en icke-stimulerande miljö. Detta kan jämföras med stresskador hos människor. Vidare syns det tydligt att denna skada inte på något sätt är oåterkallelig. Eftersom den vuxna hjärnan till förvånande grad är föränderlig går det att reparera.

Vidare har det visat sig att antidepressiva mediciner (förutom andra effekter) också stimulerar nyproduktionen av hjärnceller. Detta gäller visserligen bara om nyproduktionen redan är igång.

Mindre depression på ett dygn

Joe Griffin på Mindsfields college pratade om depression i samband med oro, överbelastade system i kroppen och störda sömnmönster. Hans påstod sig ha tips för att få deprimerade människor att känna sig bättre på ett dygn.

• Någon form av fysisk motion.
• Undvika stress.
• Öka positiva aktiviteter, som man själv uppskattar. (Även om det är i mindre grad än innan depressionen.)
• Lämna orons onda cirkel. Fokusera på något påtagligt i omgivningen, här och nu, istället för att oroa sig.
  

Inom en vecka kan en djup depression vara bruten, påstår Joe Griffin, om man på detta sätt försöker fixa problemen med ett stört sömnmönster. En stor poäng med hans resonemang är att individen själv känner att han kan göra något åt situationen. Det är alltså en stor fördel att tala om strategier för att sova bättre och att bryta en ond cirkel av oro - i stället för att tala om för någon att det är fel på hans eller hennes hjärna. Ett sådant besked tar makten från från individen och fördjupar snarare depressionen.

Källor:

• Programmet Den gränslösa hjärnan; lyckans biologi finns att se på Utbildningsradions webbplats (otextat). Där finns mer information, intervjuer och material för den intresserade.
• Mer information finns på webbplatsen "Depression - Understand it, Treat it, Beat it" (på engelska). Joe Griffins teorier behandlas mer där.