Detta är något vi alla har. En del av oss hamnar oftare i "tankefällor" under vissa perioder. Men alla går begår vi dessa tankemässiga misstag då och då.

Diskvalificering av det positiva.

Det positiva gäller inte eller du förklarar bort det. "Det finns säkert något lurt med det här..."

Förminskning

Du ser det positiva som verkligt men ändå betydelselöst.

Övergeneralisering

Enstaka händelse eller situation tolkas som typisk för hela ditt liv.

Etikettering

Detta är en extrem form av övergeneralisering. En person med utländskt utseende tar en cykel = alla invandrare är tjuvar.

Svart-vitt-tänkande, allt eller inget-tänkande

Det finns bara två alternativ; succé eller fiasko. "Om jag inte gör det perfekt är jag inte värd något."

Selektiv abstraktion, kikartricket

Om du ser en ros ser du bara taggarna. Du fokuserar enbart på en aspekt, oftast negativ, bland många andra.

Personalisering

Du tar på dig personligt ansvar, även när andra aspekter har betydelse. Till exempel tolkar du det personligt när kritik riktas mot en grupp.

Känslotänkande

Du antar att de känslor du har är samma sak som verkligheten. "Jag känner att det är hopplöst, alltså är det så."

Tankeläsning

Du tror dig veta vad andra tänker och har för uppfattning om en. "Det syns ju på dom."

Siarens misstag

Du lever som om dina negativa förväntningar är fakta. "Det bara är så, det kommer inte att funka."

Katastroftänkande

Negativa händelser och mindre oförutsedda händelser blir stora katastrofer.

Måste och borde-tänkande

Används ofta för att höja motivationen. De är förknippade med skuld- och skamkänslor. "Jag borde inte bli upprörd på min mamma, hon vill mig väl och blir sårad..."

Källa

Depressionsskolan, del fyra "Kognitivt förhållningssätt vid depression", Lundby, Göteborg, våren 2006.