Programmet Kropp och Själ i P1 handlade 14 oktober 2005 om rädsla. Bland andra Åza Svensson, Monika Rosenberg (Ångestsyndromsällskapet) och David Eberhard (överläkare i psykiatri) deltar och pratar om rädsla, ångest och panikattacker.

Programmet finns (kanske?) att lyssna på via Sveriges Radios webbplats.

Naturlig rädsla

I programmet sades det att rädsla är en naturlig skyddsmekanism. Rädsla är en reaktion på något konkret utifrån. Ångest är en reaktion på något inifrån.

Åza Svensson pratade bland annat om att hon tycker det är en fördel att betrakta ångest och panikattacker från rädsloperspektivet. Rädsla kommer innan ångest. Det finns alltid en förklaring att hitta om man tittar bakåt menade hon. Att man har pressat sig själv, till exempel. Eller "hotat" sig själv genom att säga till sig själv; "jag duger inte", "jag klarar inte detta" eller "det kommer inte att gå".

Monika Rosenberg kom med tipset att möta sin ångest. "OK - kom igen då!" Eftersom det inte är förrän då man kan "besegra" den och känna att man klarade det.

Trygghetsnarkomani

Läkaren David Eberhard sa att ångesten ökat från 12 till 22 procent sedan 1988. Han pratade om tendenser till "trygghetsnarkomani" i Sverige - överdrivet behov av trygghet och kontroll. Med det menade han att om man undviker faror eller är rädd på ett område så ökar automatiskt rädslan eller undvikandet.

När programledaren frågade om rädsla inte behövs svarade läkaren med ett exempel där en dam inte vågade gå ut kvällstid. Om man utvärderar riskerna och ser till fakta upptäcker man att det inte är så farligt för äldre människor att gå ut på kvällen. Ta med dig några bekanta och gå ut på kvällspromenader var hans råd. Vi borde inte låta oss skrämmas så lätt av larm i medierna om att våldet ökar eller att vissa livsmedel är farliga.

Läkaren menar att det nu kommit en generation med överbeskyddade barn, vilka aldrig blivit utsatta för farliga saker. Detta får till effekt att de kommer att begränsa sig själva i sina liv. De har blivit inlärda att vara rädda och vilja ha kontroll. När de utsätts för motgång kan de inte kontrollera det.

Hur gör man?

Undvik inte rädslan. Utmana den. Gå igenom den. Ta små steg för att uppleva att det inte är så farligt. Detta gäller efter att man kontrollerat fakta, vissa saker finns det fog för att undvika.

Man kan också prova knepet att vända på fakta. Hur många flyg kommer fram till sin destination och landar framgångsrikt? Hur många av alla som promenerar på kvällen blir inte påhoppade? Det är mycket ofta det är väldigt små siffror som blåses upp i mediernas larmrapporter. Tro inte på dem.

Även om flygolyckorna skulle öka med ett hundra procentenheter från och med i år skulle du behöva flyga varje dag i över 10000 år för att vara med om en flygolycka. (En stor ökning av en mycket liten siffra är fortfarande liten!)

Om du är begränsad i ditt vardagliga liv av rädsla eller ångest bör du söka hjälp. Gå till närmaste vårdcentral och prata med dem.