Motivation

Ett binärt system

Vår inställning är som ett binärt system; på eller av. Antingen är vi motiverade eller så är vi det inte. Vi kan välja mellan två lägen;

• positiv eller negativ
• aktiv eller passiv
• agera eller reagera
• ja eller nej

Det avgörande är hur vi betraktar världen runt omkring oss. Har vi den ljusa sidan och dess möjligheter framför oss eller vänder vi ryggen åt den och betraktar bara mörker och svårigheter?

Vilken sida väljer du? Bestäm dig för att aktivt finna knep som passar dig, som ökar din motivation och som får dig att utvecklas och må bra.

Samla nycklar

När vi väl har bestämt oss för att sträva mot motivation och bättre självkänsla är nästa steg att börja samla nycklar. En nyckel är någonting som ökar vår inspiration, motivation och energi. Det kan vara texter, tankar, idéer, musik, filmer eller liknande. Skriv upp dem på ett speciellt ställe. Läs dem högt, lär dig dem, inpränta dem i din hjärna. Lär dig hur du skall få igång dig själv. Samla nycklar så att du kan plocka fram dem när du behöver dem.

Här följer några nycklar i form av tankeknep som du kan prova för att övervinna ditt inre motstånd.

Förvandla uppgiften till ett spel

Om vi ser jobbet som skall utföras som en stimulerande utmaning får vi mer energi och blir mer motiverade. Vi lägger ju bevisligen ner mer energi på sådant vi tycker är skojigt. Tävla med dig själv eller någon annan. Ta tid, försök slå personbästa, uppnå mål, sätt tidsgränser, utmana dig själv...

Tävla, konkurrera, slå dig själv

Genom att jämföra oss och konkurrera med andra lär vi oss att vi inte är mindre värda bara för att vi inte alltid är bäst. Var inte rädd för konkurrens, men se till att tävla i en glad och positiv anda. Det är många gånger viktigare att slå sig själv än att slå någon annan.

Besegra ditt gamla jag; väx och utvecklas!

När man tävlar mot någon annan försöker man ju egentligen slå sig själv. "Sist vann jag inte, nu skall jag se om jag vinner över mitt gamla jag."

Många mellanmål

Med många små mål fyller vi vår vardag med mening och energi. "Innan lunch skall jag hinna med så och så mycket..." "Den sista halvtimmen innan jag går hem skall jag..." På detta sätt känner vi att det är vi själva som styr och bestämmer. Vi har mycket större kontroll över våra dagliga aktiviteter än vi inser.

Var oseriös och lat

Föresätt dig att göra den tråkig eller frustrerande uppgiften du har framför dig på det mest oseriösa, lataste eller sämsta sättet du kan komma på. Utför den till exempel i slow motion på ett skrattretande sätt. Eller bestäm dig för att resultatet inte skall kunna gå att använda till någonting nyttigt alls.

När du väl kommit över tröskeln och har börjat på uppgiften kommer du att märka hur motivationen och energin kommer. Du tar dig till slut an problemet med kreativitet och energi som du inte visste att du hade.

Absurd lösning

Om du hamnat i en situation som verkar svårlöst, fråga dig själv; vad är den mest komiska eller stolliga utvägen jag kan komma på? Hur ser en hysteriskt rolig lösning på det här problemet ut? Bryt gamla tankebanor. Detta ger dig nytt perspektiv på problemet.

Argumentera mot dig själv

Om vi kommer på oss själva med att tänka pessimistiskt på ett ämne är det första steget att erkänna just detta för oss själva. Vi erkänner helt enkelt att det är pessimistiska tankar. Nästa steg är att agera försvarsadvokat och försöka överbevisa pessimisten inom oss. Vi letar motargument till de negativa tankarna samt anstränger oss för att hitta möjligheter och lösningar.

Optimism är till naturen expansivt.

När vi märker att vi lyckas kommer energin och motivationen. Har processen väl startat så växer lusten att angripa problemet av sig självt.

Tänk ett steg till

När vi har identifierat ett problem är det sämsta vi kan göra att bli passiva och beklaga oss. Istället gör vi både oss själva och omgivningen en stor tjänst om vi tänker ett steg till och försöker komma med förslag, lösningar och nya infallsvinklar. Därigenom blir vi mer nöjda med oss själva, dessutom tycker omgivningen att det är mycket mer inspirerande att vara i vårt sällskap. Om vi stannar upp och gnäller fastnar vi på den negativa sidan. Ta steget över till den positiva sidan!

Bli problemet

Som ett tankeexperiment kan vi ta på oss problemet, växa in i det och känna oss helt och fullt ansvariga. Genom att säga att vi är problemet blir vi ju samtidigt lösningen. Trots att vi givetvis inte alltid är problemet hittar vi troligen nya infallsvinklar genom detta experiment.

Fördubbla ditt mål

Om vi har svårt att vara kreativa och komma på hur vi skall göra för att nå vårt mål kan vi förstora det. Fördubbla målet, eller femdubbla det. Om vi sedan tar oss an problemet som om vårt liv hängde på dess lösning kommer vi tvinga vårt undermedvetna att tänka i nya banor.

Tänk igenom problemet seriöst och skriv upp alla förslag du kommer på varje dag i en vecka. När veckan är slut kommer du att ha, förutom många ogenomförbara idéer, många bra och oväntade uppslag. Genom att blåsa upp målet orimligt mycket får vi oss själva att gå utanför våra gamla vanliga tankebanor.

Fantisera ihop det absolut bästa som kan hända

Vi är alltför bra på att använda vår fantasi på ett kontraproduktivt sätt. Vi skapar bilder av värsta tänkbara scenario och förlamar därigenom oss själva. Det är mycket mer effektivt att använda fantasin på ett positivt sätt. Fyll dig själv med energi, lust och motivation genom att tänka på hur fruktansvärt bra saker och ting kan gå!

På vilket sätt kan detta användas positivt?

Ett sätt att hitta lösningar och komma förbi problem är att fråga sig själv; vad skulle kunna vara positivt för mig i denna händelse? Hur kan jag vända problemet till min fördel? Sluta inte tänk förrän du kommit på svaret. Möjligheten finns alltid i problemet.

Skapa en levande vision

En klar och tydlig bild av målet underlättar för det undermedvetna att skapa motiverande energi. Se, känn, smaka, lukta; upplev din vision med alla sinnen. Lev dig in i den som om den redan var sann. Det spelar ingen roll vad din vision handlar om eller hur ofta du ändrar den, det viktigaste är att den ger dig energi och motivation.

Påminn dig själv

Om din högsta önskan är att spara ihop tillräckligt med pengar för att köpa en båt, sätt då upp en bild av din drömbåt på kylskåpet. Eller skriv upp dina mål på lappar och sätt upp dem runt din säng så att du påminner dig själv morgon och kväll. Varje gång du ser dina lappar programmerar du ditt undermedvetna att sträva mot ditt mål.

Livet är idag

Dela upp ditt mål i mindre delmål. Rita upp fyra cirklar på ett papper. Den första cirkeln symboliserar ditt liv. I den skriver du ditt övergripande mål. Den andra cirkeln är ditt år. I den skriver du vad du måste åstadkomma på ett år för att nå det stora målet. Se till att det stämmer matematiskt. Genom att nå ditt mål för året kommer du att nå det stora övergripande målet automatiskt. Gör på samma sätt med de två återstående cirklarna, de föreställer din månad och din dag.

Om du utför denna övning på rätt sätt får du en kraftfull insikt om att det du gör idag har en avgörande betydelse för ditt liv. Om du uppfyller det som står i cirkeln "idag" når du ditt slutmål i cirkeln "ditt liv" med automatik. Med andra ord; ditt liv är idag!

Skapa mening

Mening är den viktigaste beståndsdelen när vi skall skapa motivation. Att vara uttråkad eller förvirrad är motivationens största fiender. Genom att förstå vad vi gör och varför vi gör det ger vi oss själva kraft att motivera oss själva. Vi är själva ansvariga för vår egen känsla av mening. Genom att lyssna och leta inom oss hittar vi den och kan stärka den.

Rädda dig själv - Ingen annan kommer

När vi på ett djupt och ärligt sätt inom oss inser att "ingen kommer" leder det till en oerhört omvälvande och livsbejakande insikt. Vi är nämligen nog, vi är tillräckliga, vi är kvalificerade för livet.

Ingen behöver komma! Vi duger. Vi är tillräckligt utrustade för våra egna liv.

Vi har kraften inom oss. Kraften kommer alltid inifrån, aldrig utifrån. Det kan tilläggas att denna insikt är grunden för de mest hälsosamma förhållandena; de som bygger på kärlek och oberoende istället för rädsla och beroende.

Du lever för din egen skull

Ta kontroll. Spela spelet själv. Låt ingen utnyttja dig som en spelpjäs. Ofta när vi saknar motivation beror det på att vi tagit till oss andras mål, visioner och värderingar utan att vi är riktigt medvetna om det.

Du har med självklarhet rätt att sträva efter dina egna mål, drömmar och visioner.

Leta inom dig för att ta reda på vilka dina egna ideal och värderingar är. Skapa din egen vision, hitta dina egna mål. Du vet att du hittat rätt när du blir upprymd och får energi av att tänka på dem. Du har all rätt i världen att växa, må bra och sträva efter dina mål (liksom alla andra människor).

Gör bort dig

Var mänsklig. Var sårbar. Ta en risk. Bli rädd och gör det ändå. Våga väx som människa. Var naken. Våga stå för den du är.

Mänsklig + naken + ärlig = stark!

Om du är rädd för att "göra bort dig" fundera då på varför dina känslor skulle vara beroende på vad som händer i någon annans huvud. Du behöver inte någon annans godkännande för att göra eller se ut på ett visst sätt. Utveckla dig själv, väx upp - lämna högstadiet bakom dig.

Låt livet svara på dina handlingar

Var inte passiv och vänta på att få reagera på livet. Var aktiv, ta kontroll. Styr ditt liv - annars gör någon annan det. Planera. Agera. Ta initiativet.

Ett mål utan handlingsplan är en dagdröm. - Nathaniel Branden

Närma dig ditt mål med absolut minst ett litet steg varje dag. Känn hur underbart det är att aktivt närma sig målet. Väx, utvecklas och må bra.

Dela med dig - för din egen skull

Det finns en mekanism som gör att vi själva växer om vi hjälper andra att växa. Genom att rikta vår energi utåt hjälper vi oss själva. Om vi är blyga och tillbakadragna är vi experter på att rikta vår energi inåt. Vi beter oss som om vi hade speglar runt om kring oss hela tiden. I det läget är det bästa vi kan göra att medvetet rikta vår koncentration utåt.

När vi inte längre är plågsamt medvetna om hur vi ser ut och hur vi beter oss blir vi mer naturliga och mänskliga, vi lägger inte lika många hinder i vägen för oss själva längre. Hjälp dig själv genom att hjälpa andra!

Agera nu!

Låt detta bli ditt mantra. Handla nu! Upprepa detta råd tills det är memorerat. Nu, nu, nu! Låt det bli en lika naturlig del av dig som din hud.

Träna upp din hjärna. Låt den vara ständigt beredd på att attackera varje utmaning.

Hämta energi och motivation från denna enkla maning. Låt den hjälpa dig att angripa dina problem och föra dig närmare framgång och välmående. Livet är idag, inte i framtiden. Lev nu.

Källa

Många av knepen är hämtade från Steve Chandlers bok "100 Ways To Motivate Yourself".

Artikeln bygger på en text från 1999-02-28.

Självkänsla och personlig utveckling.
Om konsten att växa, utvecklas och må bra.