Inre motstånd

Tala ditt undermedvetna till rätta

Ibland kan det vara så att det finns ett inre motstånd som effektivt protesterar mot och till och med saboterar ens egna planer. Prova att följa detta program. Det bygger på en metod utvecklad av Raymond Hill.

Vad vill du uppnå?

Börja med att fråga dig vad du vill uppnå. Var så specifik som möjligt. Om du är för allmän riskerar du att inte uppnå målet. "Jag vill resa jorden runt hösten 2008" är ett mycket bättre mål än "jag vill resa".

Tänk högt eller prata med någon annan om ditt mål. Gör det tills du har något som liknar ett konkret mål. Bry dig inte om om det är fullständigt i det här stadiet. Det räcker med vad du vill uppnå och när du vill uppnå det.

Skriv ner ditt mål.

Negativa sidor

Nästa steg är att titta på de negativa sidorna av detta mål. Anledningen till att göra det redan nu är att du skall försäkra dig om du hela tiden är förankrad i verkligheten. Om du börjar med att titta på vad du kommer att vinna på ditt mål riskerar du att glömma att allt har sitt pris.

Skriv ner alla negativa sidor du kommer på. Exempel praktiska frågor; brist på tid. Eller emotionella; övervinna ett specifikt motstånd. Var så specifik som möjligt.

När du är klar med de uppenbara nackdelarna är det dags att kolla om det finns några kvar som du inte har sett än. Ett sätt att göra detta är att slutföra meningar typ; "Nackdelen med att sträva mot detta mål är...". Skriv ner minst tio slut på denna mening så snabbt du kan utan att tänka efter vad du skriver. Om du inte kommer på nåt att skriva; hitta på. Snart kommer troligtvis ditt undermedvetna att avslöja fler baksidor med ditt mål. (Att jobba med att fylla i meningar är Nathaniel Brandens idé.)

Skriv ner de ytterligare nackdelar du kommit på.

Positiva sidor

Nu är det dags att titta på fördelarna med att sträva mot ditt mål. Skriv direkt ner de självklara fördelar du kommer på och använd sedan knepet med att fullborda meningar för att komma på fler. "Fördelen med att sträva mot detta mål är..."

Slutligen behöver du bestämma dig för medlen som du skall använda för att nå ditt mål. Antagligen har du några idéer själv till att börja med. Du kan utöka dessa idéer genom att avsluta följande mening: "Om jag är fem procent mer ansvarig för att uppnå mitt mål skulle jag..."

Ramar

När du har kommit så här långt har du dina ramar klara. Nu är det dags att börja arbeta mot ditt mål. Men det är några saker du måste göra.

För det första skall du varje morgon skriva allt en gång till. Skriv dina mål, nackdelar och fördelar. Skriv om en gång till. Varje morgon. Skriv noga, läs gärna högt. Under denna process kan det hända att du kommer på kompletteringar eller du kanske vill slå samman två punkter till en. Gör detta. Använd din prydligaste skrivstil.

Det kanske låter onödigt men genom att skriva din plan igen talar du om för ditt undermedvetna att du tar ditt mål på fullaste allvar. Ta varje del av det du gör seriöst, inklusive att skriva om din plan varje morgon.

Läs det du gör tre gånger per dag. Helst högt. Läs sakta, låt idéerna du skrivit sjunka in. Om du kommer på nya idéer under dagen skriv ner dem så fort som möjligt och för in dem i planen nästa morgon.

Fantisera

Under lediga stunder, använd lite tid till att fantisera om hur det skulle vara att nå ditt mål. Du kan också tänka dig att du säger till dina vänner "Jag är upptagen just nu, jag jobbar", eller så kan du tänka dig hur stolt du kommer att vara av att ha nått dit mål.

Syftet med dessa aktiviteter är att smyga runt ditt interna motstånd mot att nå målet. Genom att följa detta program kommer du varje dag att fokusera din uppmärksamhet på ditt mål. Beroende på hur stort internt motstånd kommer du att märka hur nya idéer och känslor uppstår inom två till tre veckor.

Det kommer stunder när ditt motstånd känns riktigt starkt och du inte ens vill skriva din plan. Men om du använder hela din viljestyrka till att åtminstone skriva din plan på ett nytt papper och läsa den för dig själv, så har du tagit ett stort steg mot att bevisa för dig själv att du tar ditt mål på allvar.

Genom att ta den här sortens planering på allvar talar du om för ditt undermedvetna att du vill ta tillbaka makten över ditt liv. Givetvis kommer du att möta motstånd. Följ planen. Tala om för ditt undermedvetna att du kan och vill.

Se till att du vinner!

Artikeln bygger på en text från 1999-02-28.

Självkänsla och personlig utveckling.
Om konsten att växa, utvecklas och må bra.

Webbplatsen Embla startade 1999 när jag började fundera på frågor om välmående och psykisk ohälsa. Marknadsföringen var obefintlig och den fanns inte på nätet så länge.